在籃下或外線有那些假動作可以用呢？
在籃下或外線有那些假動作可以用呢？在籃下或外線有那些假動作可以用呢？
貳、基本技術一、個人過人上籃過人上籃是相當重要的籃球基本動作
其乃是進攻的球員在接到隊友的傳球後
運用假動作及運球等基本技術
破壞防守球員之牽制能力
進而上籃得分。
個人過人上籃其運用的時機
必須是進攻球員接到隊友傳球後
或是運球中尚未收球時；如果持球者已經做完運球動作
則無法運用過人上籃之技術
過人上籃可分成二階段
即過人基本動作和運球上籃基本動作二者之結合。
（一）過人之基本動作持球進攻的球員要擺脫防守球員的牽制
首先必須破壞防守球員的節奏
利用似真似假、聲東擊西的假動作
降低防守球員的牽制力
迅速運球過人。
過人的假動作可約略分成下列三種：1.假投籃進攻持球者接到隊友之傳球後
做出投球的假動作
誘使防守球員起身趨前封阻進攻球員之投球
此時防守球員的重心已被破壞
防守牽制的機動力降低
進攻球員迅速收回投籃動作
從旁運球過人上籃。
2.假傳球進攻持球者接到隊友之傳球後
做出欲傳球給隊友之假動作
誘使防守球員重心往假傳球之方向移動後
迅速收回傳球動作
從另一方向運球過人上籃。
3.假切入進攻持球者接到隊友之傳球後
做出運球切入之假動作
誘使防守球員重心往假切入的方向移動後
迅速往另一方向運球過人上籃。
（二）上籃之基本動作過人動作完成後
必須運球上籃
整個動作才算結束。
上籃時必須考量防守球員的位置
以決定運用何種上籃動作較為有利。
上籃動作約略可分為二種
即側身挑球上籃及跨步上籃兩種方法。
兩種上籃方法之特性不一
運用的時機也不一致。
1.側身挑球上籃側身上籃是利用運球時的慣性速度
迅速收球雙腳起跳。
雙腳起跳後
前進的慣性速度仍在
此時將球移至最靠近籃框的位置出手。
側身挑球上籃和跨步上籃最大的差異
在於側身上籃無需助跑之跨步動作
能在短時間內完成上籃的動作。
其缺點則是一旦防守球員接近時
因其出手點較低
無法運用身體護球
容易遭防守球員封阻。
因此
當防守球員尚未接近時
可運用側身上籃
造成防守球員來不及封阻。
2.跨步上籃跨步上籃乃是運球結束
收球後
助跑二步單足躍起上籃。
在空中進攻球員身體的正面應與防守球員的身體正面成垂直
以外側手上籃。
比如防守球員處於進攻者之左側
進攻球員應以右手上籃
此時防守球員欲出手進行封阻
必須越過進攻球員的左肩及頭部才能封阻到右手上籃
其困難度相對提高。
跨步上籃
其缺點在於節奏明顯
容易為防守球員掌握出手時機
但其優點在於出手點高
又可利用身體護球以阻隔防守球員的封阻。
三練習方法1.過人動作練習每個場地分成六組（A、B、C、D、E、F）
每組四人
A、B、C三組共用一個半場。
A、D兩組從底線做過人動作練習後運球至中線將球交給B、E兩組
並停留在中線等候下次練習
B、E兩組從中線做過人動作練習後
運球至底線將球交給C、F兩組
並在底線等候下次練習；C、F兩組從底線做過人動作練習後運球至中線將球交給A、D兩組
依此輪替。
練習時
假投球、假傳球及假切入三種過人動作交互運用練習
每種過人假動作各做7～10次的練習。
2.上籃動作練習上籃動作練習每個場地分成四組（A、B、C、D）
A組第一位練習者做完左手側身上籃或跨步上籃後
將球交給A組下一位練習者
並排到A組最後面。
C組第一位練習者緊接在A組第一位練習者後面
練習右手側身上籃或跨步上籃
兩組依此輪流練習。
練習時
側身上籃與跨步上籃應平均練習
各做5～6次後
A、C兩組交換位置
A組練習右手
C組練習左手。
二種上籃法亦各作5～6次。
（四）學習要點1.過人動作（1）練習過人動作時
務必確實做完假動作
才能達到欺敵的效果。
做假投、假傳或是假切入時
可快可慢
然做完假動作後
運球過人務必迅速
才能制敵機先。
（2）練習時
三種過人假動作可交互組合運用
並非只有單一假動作。
比如接到隊友傳球後
可先做一次假投籃
再做一次假切入
即迅速運球過人
亦或先做假切入
再做一次假投籃
迅速運球過人。
2.上籃動作（1）側身上籃練習時
應注意利用前進速度的慣性
收球雙腳上籃
無需做跨步。
上籃時要注意球出手的速度
避免球速太快
使球擦板後彈回的力道太強
而無法進入籃框。
（2）跨步上籃時
應注意出手點與肩膀成一直線
才能有效運用身體護球
並力求用外側手上籃
才能增加防守球員的困難度。
二、人盯人防守籃球運動是一種攻防練習
除了進攻外
也需防守。
因此
在球隊進攻受阻
命中率降低
要獲勝的唯一方法
就需力求防守的極盡演出。
嚴密的防守能有效封阻敵隊的攻擊能力
壓低對手投籃的命中率
相對地提高獲勝的機會。
（一）基本動作1.防守時的身體姿勢（1）防守時的位置
應處於對手與籃框的直線上
距離對手1公尺到1公尺半的距離。
（2）依對手的動作決定雙腳的位置
對手持球未做動作時
雙腳應採左、右平行之防守姿勢；對手運球時
雙腳應採前、後腳之防守姿勢。
對手在防守者的左邊運球
防守之雙腳應採右前左後
反之則採左前右後。
兩腳的膝應彎屈位於腳尖上方。
（3）採前、後腳守勢時
身體的重心放在後腳並放低；左、右腳守勢時
身體的重心應放置於臀部下。
（4）雙手應採一高一低
與前腳同一方的手應高舉
阻礙對方的投籃與傳球
後腳方向的手向旁邊伸開
阻礙對手傳球或運球。
2.防守的基本步伐（1）側行滑步移位：兩腳打開約肩部的兩倍
膝蓋儘量彎屈
上半身立起
利用腳部力量
向左、右兩邊移位防守
兩腳不做交叉。
（2）交叉移位（：交叉移位和側行滑步移位均是左右移位防守的基本動作
左腳通過右腳前
雙腳交叉跨越。
（3）斜步移位：斜步移位防守
主要是在對手運球欲進行過人動作時
最常運用的防守步伐
斜步防守必須隨進攻者做機動性的交換。
（二）練習方法每個場地分成三組（A、B、C）
每組6～8人
由教師下口令指揮練習
每次練習必須涵蓋三種移位步伐
練習完的同學到底線等候下次練習。
三學習要點1.進攻球員、防守球員及籃框三點應成一直線
且防守球員應位於進攻球員和籃框之間。
2.防守時要注意與對方保持適當的距離
要防止對方過人時
距離應加大；防止對方投籃
距離應縮小。
3.防守時
除了要防止對方投籃、傳球外
也要俟機抄截對方之運球。
參、應用技術一、兩人組合練習每個籃框分成六組
一組預備
由右邊底線1號位置開始練習
做完之後到二號位置
依序做完五次
至預備位置攻、守交換
共做四輪。
肆、常犯的錯誤與安全注意事項一、常犯的錯誤（一）過人假動作應力求真實、靈活運用
避免動作太小或流於形式
而無法達到欺敵效果。
（二）防守移位時應隨時保持適當的距離
避免遭隊手急停跳投或是過人。
二、修正方法（一）假投籃、假傳球及假切入等三種過人假動作交錯反覆練習
並要求身體重心隨假動作的方向移動。
（二）防守移位時
把手平舉
以固定與進攻球員之間的距離。
三、安全注意事項在練習籃球的基本動作時
如果對場地不予整理或練習時的不小心
常會造成傷害
如手指挫傷、足踝扭傷等。
要避免運動傷害的發生
應注意下列事項：（一）運動前做好充分的熱身運動。
（二）運動場地若有雜物
應於運動前加以整理。
三穿著合適的運動服裝及球鞋。
伍、欣賞與比賽一、比賽與設計將每個籃框分成四組
兩組比賽
兩組準備
每組三人
採循環賽制。
二、簡易規則（一）進攻隊進攻隊只能運用個人過人上籃方式得分
不可用跳投方式進攻
惟無法突破防守球員過人上籃時
可傳球給隊友進行第二次個人過人上籃
上籃未進
則攻守交換。
傳球最多兩次為限
超過兩次視為上籃未進
攻守交換。
（二）防守隊比賽時
只能採用人釘人防守
且不可交換防守的對象
亦不可進行包夾防守之練習
惟可伺機抄截敵隊之傳球。
（三）勝負之判定勝負之判定
依五分鐘比賽終止時間之比數
或是那隊過人上籃成功次數先達六次者為勝隊。
籃球壹 緒言籃球是一種團隊的運動
一般而言
在正式比賽中
先發五人當中
包括二前鋒、一中鋒及兩後衛
其餘則為場邊後補球員。
籃球為國內最熱門、最受歡迎及擁有最多的運動人口。
在閒暇的時間裡
只要有半個籃球場
有個籃架
就能盡情盡興享受打籃球的樂趣
且籃球運動的年齡層分布很廣
與其他球類運動相比
籃球運動具有場地取得容易
且每單位場地可提供多人使用等優勢。
時下頗受歡迎
三對三鬥牛賽更是青少年趨之若鶩、競相參與的新興籃球運動。
本單元除延續第二冊課程教材
將陸續介紹三人小組合作的籃球練習方法及戰術。
貳 基本技術一、三人對傳上籃(一)基本動作三人傳球上籃在正式比賽的情況中
是一個不可得的取分契機尤其在三打二的情況下攻方佔絕對的優勢
若喪失此一得分良機
不僅士氣遭受挫折
也相對的激勵守方的士氣。
三人傳球上籃練習
在正式比賽中
如果守方回防速度、體力較差
則三人傳球上籃戰術應用的機會就會相對地提高。
練習的目的
主要是訓練球員向敵籃快速推進過程當中的傳球、接球、助攻、上籃及跟進搶籃板球動作。
是一種強化球員基本動作串聯反應的方法
為球隊訓練每日必要的課程。
(二)練習方法一個埸地分成六～八組
每組三人
一人在籃下持球預備
其他兩人分別在左右邊
三人同時出發
兩邊球員略超前中間控球員
球在推進過程中
應不停的傳送
到前方三分線前
由中間控球員助攻送球給機會最佳的球員上籃
其他二位則一同跟進搶未進籃的籃板球。
每組輪流練習三～四次。
(三)學習要點1.傳球的位置：傳球時應考量隊友的前進速度
將球傳往其前方一個手臂長的位置
避免隊友因接球使前進速度減緩。
2.一人上籃
兩人跟進：籃球比賽並非只有一次投籃的機會
如果能擁有更多次的進攻投籃機會
勝利的機率相對提高。
因此
沒有上籃的兩個人
應積極搶佔有利位置
以爭奪籃板球
期以發動另一波攻勢。
3.角色輪動
機會均等：練習時
應輪換練習不同位置
傳球路徑並非一成不變
可視實際情況做反應
而助攻球員也未必一定要由中間的球員擔任
兩邊球員也可擔任助攻角色
只是中間球員助攻的位置較佳
傳球的角度較大
防守較為困難；相對地
中間球員如果機會佳也可以上籃取分
而由兩邊球員作跟進搶籃板球的動作。
二、三人S型傳球上籃(一)基本動作三人傳球上籃是一種練習行進間
球員移動方位變化的方法
因為在正式比賽中
並非每個球員的行進路徑都是固定的
而是隨時在變化不同的方位
透過此一練習法
除可加強小組合作進攻的默契外
也可訓練控球球員對隊友位置變化時的反應能力。
(二)練習方法三個球員分別用不同顏色來代表
其行徑的路線都是S型
只是出發點的位置不同
三條路線並沒有同時交叉
雖然每個球員的位置隨時在移動
但是傳球的方向約略維持在中線附近
在靠近前方三分球線的位置做助攻傳球給兩邊的球員一籃
沒有上籃的球員做跟進搶籃板球的動作。
在此一練習方法中
傳球的對象是固定的（1號傳給2號
2號傳給3號
3號傳給1號）。
練習時
三個位置應輪換練習
每組約略練習4～6次。
(三)學習要點此一練習法
容易被其變化的路線所迷惑
雖然三位球員的行徑的路線都是S型
但只因出發點的位置不同
三條路線並沒有同時交叉
把握一個口訣：「接球的球員往中間跑
傳完球後往接球者後面繞」。
三、三對三防守練習(一)基本動作三對三防守
較常見的防守有人盯人防守及包夾防守。
一般而言
人盯人防守較偏向於被動式防守
而包夾防守則較積極主動
尤其是在分數落後且正規比賽時間將屆的情況下
所採取的積極防守
主要目的在於抄截
以奪取控球權。
二種防守方法各有利弊。
防守的一方以二守一
所要包夾的目標是對方的控球員
除切斷對方控球員的傳球路線
並伺機抄截手中持球。
另一位防守則應以一守二並位於對方二者中間
最重要的是伺機抄截對方控球員傳出來的球。
(二)練習方法每個半場分成四組
每組三人
一次兩組
輪替練習
每組應練習攻守各3～4次。
(三)練習要點練習時有下列情況之一
則視為包夾防守成功：1.攻方控球員持球超過5秒。
2.攻方控球員持球被包夾防守球員抄截。
3.攻方控球員傳球被抄截。
參 應用技術三對三攻守練習遊戲(一)遊戲規則應用本單元所介紹之包夾防守戰術
進行三對三的攻防練習
其遊戲規則如下：1.攻方：進攻隊伍不可以運球
只能傳球
進攻球員應多利用跑位、單擋來製造出手投籃的機會。
2.防守：防守的隊伍應採用包夾防守戰術
不可採用人盯人防守。
(二)練習方法每個半場分成四組
一次兩組練習
每次練習3分鐘
攻、守應輪替練習
每組練習3～4次。
肆 常犯的錯誤與安全注意事項一、常犯的錯誤與修正方法(一)進行三人傳球上籃時
應考量隊友的前進速度
將球送往其行進方向前一個手臂或一公尺處
以免造成隊友回身接球
影響向前推進的速度。
(二)三人傳球上籃練習時
外側球員應循邊線往前推進
前半場應採直線前進
過半場後
應採曲線切入籃下。
(三)三人傳球上籃練習時
應做靈活的運用
切勿呆板
由單一的位置進行投籃動作
應視情況
以最佳出手機會為優先考量。
(四)三人S型傳球上籃練習時
應謹記：「接球的球員往中間跑
傳完球後往接球者後面繞」口訣。
傳球的路線為1號傳給2號
2號傳給3號
3號傳給1號。
二、安全注意事項(一)在從事籃球活動之前應適時地作熱身活動
讓身體各部位之肌肉、關節能夠適應激烈活動
以避免運動傷害的發生
尤其是踝、膝關節及腿部肌肉。
(二)防守籃板的卡位及爭搶籃板球時
應注意避免用手肘頂人
起跳落地時踩到別人的腳
而造成挫傷或是踝關節扭傷之運動傷害。
籃球壹、緒言三對三的籃球比賽一直是國內最受歡迎的活動之一
坊間各種三對三籃球比賽的舉辦
皆吸甲無數的莘莘學子。
為充實比賽的內容及獲得比賽的勝利
基本動作的練習、團隊默契的培養及觀念的養成等都必須面面郋到
此時將國中及高一時所練習的基本動作都拿出來
再配合本冊所列舉的團隊打法配合及注意事項
亡可到球場小試身手
在健身之餘亦可達到以球會友的目的。
三對三是團隊對打的基礎
既然是對打當然就有攻有守
因此打法必須分兩部分來說明。
在說明打法之前要強調的是團隊打法；團隊打法首重責任分配
簡單的說就是在防守時
守有球的人沒有辦法做到不讓對手傳球、投籃及過人
如果這些重點都能做到那這個比賽也不用打了
因為實力相差懸殊
所以他的責任是壓迫球讓對手傳慢速球、使對手投籃受到壓迫及對手欲過人角度加大。
至於面對無球者的防守
要確實做到以下顏點：1.一但隊友被對方突破時就要立即協助防守
2.抄截傳不準的球
3.搶到受壓迫而失準的投籃籃板球等。
至於要如何做到這幾項重點
本章將會一一加以介紹。
進攻更是如此
在對手的嚴密防守之下如果沒有走位及掩護的相互配合
只靠單打獨鬥要得分將是事倍功半最後終將輸掉比賽。
貳、基本技術一、進攻(一)基本技術1.擺脫2.掩護3.轉身要球(二)打法對進攻而言
持球時
有三個動作選擇
就是傳球、運球及投籃；當空手（沒有持球）時
有幾個動作選擇
就是一切走包含向籃球切走、向球切走、離球切走；二掩護包含對持球者掩護、對無球者作掩護及站在原地不動等選擇。
1.空手走位打法2.擋有球者(1)單擋(2)雙擋3.擋無球者(1)反擋(2)交叉二、防守打法(一)基本技術1.防守的選位2.掩護狀況的處理掩護狀況的盤理方法有擠過、穿過、換人、包夾以及繞過
其中繞過需要的防守縱伸比較長因此常用在全場對打時的前半場的防守
三對三是半場對打用繞過來處理掩護可能就追不上對手了
因此在這裡不做介紹。
(1)擠過(2)穿過(3)換人(4)包夾(二)打法對防守而言
有防守的選位、掩護狀況的處理及進攻者投籃後的擋人動作以取得籃板球等。
A.盯人(A)壓迫盯人(B)沉退盯人B.區域(一)基本動作1.運球過人：持球者面對一對一防守能力較差的對手
或當時的狀況適合過人時（如對友將空間拉開
只有你一個人在單邊）
你可以選擇過人。
運球的目的在擺脫防守者以取得較好的得分或傳球的機會。
2.各種移位投籃：在三對三的對抗中幾手沒有機會讓你站壁原地投些
有效的練習是依照比賽的模式練習投籃
如運球後投些或跑位後得球投籃。
3.各種傳球：傳球和運球及投籃一樣重要
在鬥牛中卻最不受到重視
事實上快速的傳球及移位最能讓將防守的陣式產生混亂而有投籃的機會
所以利用優秀的傳球能力不但省力
永是得分的利器
必須要好好練習。
傳球的種類有1.胸前傳球2.地板傳球3.高吊傳球4.輕拋傳球5.肩後傳球等。
4.傳球後切走：當你將球傳出後
對防守者而言是開始放鬆的時候
所以你快速的向球切走
通常都能取得先機而得到隊友回傳過來的球
而這個傳球往往能使你順利得分。
另一種傳球後的切走是選擇向球的反方向移動
此一位的目是將場地空出來讓隊友有機會作個人的動作。
5.對持球者掩護：掩護的目的是要製造防守的混亂
而產生無人防守的機會或錯誤防守的清況。
6.傳球後反方向掩護（反擋：反擋
顧名思義就是向無球者作掩護動作
在八方守者進行交換防守中看試得到較好的機會。
7.個人的防守：一對一防守必須做到1.不讓對方順利的作出想做的動作2.讓對方作不熟練的動作8.團隊的防守觀念：在三對三的防守中常會因進攻者的移位而產生防守的混亂
若進攻者使用掩護的方式取得投籃的機會
將是考驗三人防守的濕契配合
所以三人必須在練習或比賽中不斷溝通以取得共識而守住進攻者。
9.投籃後的的擋人動作：當進攻者投籃後必須把握住一個原則
就是不讓對方有第二次投籃的機會
而使本身有進攻的上圖及下圖：「反擋」動作
近球端的人幫遠球端的隊友作擋人的動作。
對持球者要秉持「守上」的原則
不讓他順利的作出想做的動作
守無球者有兩種方法：圖上為關閉式（Close）的防守
圖下為開放式（Open）的防守上圖：作擋人動作時要在被檔的防守者與自己之間留下一小段的距離下圖：對持球者的擋人機會
所以在進攻隊伍出手投籃後以一個擋一個的快速移位動作讓對方達離籃下。
(二)練習法1.運球過人的練習：將同學分為若干組
同組人員在半場中又分成四點
X1將球傳給X2
由X2運球過人上籃
X1必須跟進到籃下；另一邊X3將球傳給X4
由X4運球過人上籃
X3必須跟進到籃下
練習的順序就是按X1→X2→X3→X4輪轉。
2.傳球上籃練習：將同學分為若干組
同組人員在半場中又分成四點
X1將球傳給X2
X1向球切入
X2回傳給X1
由X1上籃
X2必須跟進到籃下；4另一邊X3回傳給X1
由X1上籃
X2必須跟進到籃下；4另一邊X3將球傳給X4
X3向球切入
X4回傳給X2
由X2上籃
X4必須跟進到籃下
練習的順序就是按X1→X2→X3→X4輪轉。
3.投籃練習：用反擋的方式練習
X1將球傳給X2
X1向反方向摘X2
X3向X1要球
X2擋完人後轉過來看X2及X3得動向伺機跑初空檔
由X2選擇機會傳球。
4.防守選位練習：三人擔任進攻球員
三人擔任防守球員
進攻者快速的傳球或運球切入或阻擋掩護
開始的速度不要太快
讓防守者站到正確的位置後再接續下一個動作
在規定的次數後可以開始進攻投籃。
5.擋人籃板球的練習：三人一組
防守後變換成進攻
由防守者傳給進攻者任一人
進攻隊出守投籃後防守隊必須一個對一個做擋人的動作。
(三)學習要點1.運球過人時要注意是否有很好的得分機會
可自行突破防守上籃
若對方協助防守絕不可強行進入
否則會造成帶球撞人
必須將球傳給無人防守的隊友或機會較好的隊友投籃。
2.在投籃的練習中除了必須遵循「實用性」外
必須注意切勿在未熱身的悄況下作勉強的投籃及危險的投籃動作。
投籃動作的選擇上必須是1.高命中率2.擺脫防守者的情況下3.自己的平衡狀況良好等。
3.向球切走時有兩個要點必須注意(1)傳球後肩膀向前過了防守者並搶得較好的接球位置(2)防守者快速站在阻絕傳球（Deny）的位置上
這時進攻者必須作一個假動作（V-cut）讓防守者的腳步產生移動時快速向球走要球。
4.作掩護動作時必須確實做到1.與防守者保持一個小小的距離
當你的隊友移位時你與防守者因自然狀況所產生的身體接觸才是合法的
2.掩護動作後看對方是否產生交換防守的狀況
若持球者運球後產生無人防守的狀況即可自行運球上籃
若防守者兩人都選擇守住持球者則掩護者可移動到籃下
由持球者傳球給跑出空檔的隊友投籃。
5.防守時可分為：1.對持球者的防守
2.對無球者的防守
當你防守的人拿到球時你必須讓他沒有立即投籃的機會
在傳球的選擇上則讓他傳給進攻能力較差的隊友
如果對方想運球突破時必須有效防者並延遲他取分的時間。
對無球者的防守時必須注意1.不讓自己的防守者順利的向球接應或移位到他可輕易得分的地方
2.隨時協助八友防守有球者。
6.當進攻時面對高度較矮的防守時必須抓住時機取得投籃的機會
而防守者就必須協助防守或做最快速的交換防守。
7.當進攻隊伍投籃後防守隊伍應盡全力爭奪籃板球以取得進攻的機會
此時擋人的動作就是不可或缺的利器
必須確實做到
否則進攻隊伍就有機會拿到籃板球繼續進攻或得分。
參、應用技術以三人一組
將同學平均分配在各場地
教師可規定進攻完變防守或防守完變進攻
依此輪流；或兩組為一比
各攻守一次後換下一批同學
以時間限制或先道德分數來定勝負
並安排一位同學擔任裁判
由老師在一旁輔導。
按一般三對三比賽的方式做攻守訓練
其中必須將基本動作發揮出來
如1.運球過人2.傳球後切入並接球上籃3.掩護的用4.一對一的防守5.協助防守6.籃板球的爭奪等。
肆、常犯的錯誤與安全注意事項1.通常一般鬥牛的觀念是持球者先做一對一的運球
如果沒機會時才考慮將球傳給隊友
事實上運球要用在快速過人上籃得分的狀況或調整傳球的角度用。
2.跳投時不可跳在防守者的身上
除了避免進攻犯規外
也不容易受傷。
3.對持球者掩護時必須注意在掩護的動作進行中不可因進攻者變換方向而移位試圖阻擋對方
掩護後需快速判斷找到投籃的機會。
籃球壹、緒言五人防守是由個人防守與二人或三人小組防守共同堆砌及配合而成
擔任防守的每一位成員都必須牢記本身在該防守中所扮演的角色
除了守住自己的責任區域外
還必須因應不同的進攻變化而協助其他的隊友
所以相互的溝通在五人防守中是非常重要的。
防守與進攻相同
切不可過於被動
必須積極的阻斷對方的傳球路線
走位路線
極盡可能的拖延對方進攻的時間
以擾亂對方的進攻節奏為主
伺機擷取對方傳不準的球或投不進的球
以取得進攻機會。
貳、基本技術五人防守有許多種組合與變化
端看防守隊伍的特性與進攻隊伍的組合而選定防守方法
以下將介紹幾種不同的防守方法：一、基本動作（一）盯人防守依防守位置選擇的不同分為1.壓迫式的人盯人防守對持球者壓迫
對無球者亦積極阻斷其得球的機會。
2.沉退式的人盯人防守雖為人盯人的方式
只跟著對手而不給於壓迫
始終保持比進攻者接近籃的防守方式。
（如圖5-2）（二）區域性防守分為1.3-2三位外圍球員分站罰球線以上
兩位高大球員鞏固禁區。
2.2-3兩位外圍球員守在罰球線以上
三位高大球員鞏固禁區。
3.1-3-1一位球員守在中間三分線處
三位球員守在罰球線平行之處
兩翼延伸到三分線
一位快速的球員遊走禁區及兩底線。
（三）混合性防守1.一盯人四區域一個防守見長的球員盯住對方靈魂人物
其餘四位守住責任區域。
2.二盯人四區域兩個防守見長的球員盯住對方靈魂人物
其餘三位守住責任區域。
二、練習方法（一）基本練習方法每個場地分成兩組
每組10人
5人擔任進攻
五人擔任防守。
開始練習時進攻者站立於特定的位置做傳接球的動作
防守者則依球的傳動變換不同的防守位置
待熟練後進攻者可依規定的路線走位
讓防守者練習人走動時的防守。
依老師的指示進行攻守轉換
使兩隊都有輪流練習的機會。
（二）設定陷阱的練習方法任何一種的防守都有一特定的目的
所以陷阱的設定是必須的
此舉可讓對方的球傳到該區域時就受到更大的壓力而導致失球。
在練習時先由說明陷阱的地區
當持球者進入這個區域後
主要防守者必須先迫使持球者收球
接著包夾者快速守上
造成持球者動彈不得及無法傳球的況
此練習必須注意配合球場的邊線或底線之利
否則漏洞過大將功虧一潰。
三、學習要點（一）盯人防守1.壓迫式的盯人防守壓迫式的盯人防守必須注意的是防守時盡量讓進攻者在很困難的情況下做出他的習慣動作
尤其是進攻隊的靈魂人物
最好是亦步亦驅的跟著
再配合隊友的協助
使其進攻的戰術無法發揮而瓦解。
2.沉退式的盯人防守沉退式的盯人防守則是對持球者才守上
其他的防守者則沉退到禁區
但進攻者走位時還是要跟著移動防守的位置。
該防守將會造成對方有外線出手的機會
但不讓對方在禁區得分
最重要的是要鞏固籃板球。
（二）區域防守1.3-2當對方的外線較好時
而且得分區域集中在罰球線以上時可使用此防守
該防守的學習重點是面對有三分線能力的進攻者時一定要壓迫他
切不可讓他任意出手。
2.2-3面對進攻隊伍有高大的中鋒或該隊偏重禁區得分
這時必須將本隊較高大或噸位較重的三位隊友擺在進區內
以防堵對方在禁區的得分。
3.1-3-1該防守並不常被使用
但當對方較擅長在底線的兩邊展開攻勢時
可使用陷阱包夾的方式讓對方在角落動彈不得
唯本隊必須有很好的腿力及具機智的判斷力。
（三）混合防守派本隊防守最好的人釘住對方的靈魂人物
使其無法接到球
其餘的四位則守住自己的責任區域
當危險人物接近時原來防守區域的防守人員必須偏過去並伺機協助防守。
參考資料 自己
