籃球遊戲3對3鬥牛
籃球的規則.................
打籃球要注意些什ㄇ還有什ㄇ時候會被叛出局
NBA 裡 昰6次犯規 離場 其他應該昰5次 外面的鬥牛 無限次 但應該會被人度爛壹、緒言籃球自從1891年發明至今
已發展一百多年
無論從職業籃球市場、運動人口參與
或是觀眾人數的成長等角度來衡量
均足以證明籃球運動為現今人類最喜愛的運動項目之一。
而國內由於籃球運動的職業化
加上大眾傳播媒體的爭相報導、籃球場地設施的普及、運動時空限制小等因素
使得籃球得以成為國內老少咸宜
歷久不衰的運動遊戲項目。
籃球運動技能的發展首重個人基本動作
有紮實的基本動作
才能嫻熟小組及團隊整體攻守戰術。
因此
基本動作的突破
除了訓練時間的累積外
運用的時機也是相當重要的。
本單元課程內容將以個人基本動作為主
包括進攻與防守之籃球技能
透過學習者之主動、積極參與
培養對籃球運動的喜好
藉以發展群性
促進青少年身心發展。
貳、基本技術一、個人過人上籃過人上籃是相當重要的籃球基本動作
其乃是進攻的球員在接到隊友的傳球後
運用假動作及運球等基本技術
破壞防守球員之牽制能力
進而上籃得分。
個人過人上籃其運用的時機
必須是進攻球員接到隊友傳球後
或是運球中尚未收球時；如果持球者已經做完運球動作
則無法運用過人上籃之技術
過人上籃可分成二階段
即過人基本動作和運球上籃基本動作二者之結合。
（一）過人之基本動作持球進攻的球員要擺脫防守球員的牽制
首先必須破壞防守球員的節奏
利用似真似假、聲東擊西的假動作
降低防守球員的牽制力
迅速運球過人。
過人的假動作可約略分成下列三種：1.假投籃進攻持球者接到隊友之傳球後
做出投球的假動作
誘使防守球員起身趨前封阻進攻球員之投球
此時防守球員的重心已被破壞
防守牽制的機動力降低
進攻球員迅速收回投籃動作
從旁運球過人上籃。
2.假傳球進攻持球者接到隊友之傳球後
做出欲傳球給隊友之假動作
誘使防守球員重心往假傳球之方向移動後
迅速收回傳球動作
從另一方向運球過人上籃。
3.假切入進攻持球者接到隊友之傳球後
做出運球切入之假動作
誘使防守球員重心往假切入的方向移動後
迅速往另一方向運球過人上籃。
（二）上籃之基本動作過人動作完成後
必須運球上籃
整個動作才算結束。
上籃時必須考量防守球員的位置
以決定運用何種上籃動作較為有利。
上籃動作約略可分為二種
即側身挑球上籃及跨步上籃兩種方法。
兩種上籃方法之特性不一
運用的時機也不一致。
1.側身挑球上籃側身上籃是利用運球時的慣性速度
迅速收球雙腳起跳。
雙腳起跳後
前進的慣性速度仍在
此時將球移至最靠近籃框的位置出手。
側身挑球上籃和跨步上籃最大的差異
在於側身上籃無需助跑之跨步動作
能在短時間內完成上籃的動作。
其缺點則是一旦防守球員接近時
因其出手點較低
無法運用身體護球
容易遭防守球員封阻。
因此
當防守球員尚未接近時
可運用側身上籃
造成防守球員來不及封阻。
2.跨步上籃跨步上籃乃是運球結束
收球後
助跑二步單足躍起上籃。
在空中進攻球員身體的正面應與防守球員的身體正面成垂直
以外側手上籃。
比如防守球員處於進攻者之左側
進攻球員應以右手上籃
此時防守球員欲出手進行封阻
必須越過進攻球員的左肩及頭部才能封阻到右手上籃
其困難度相對提高。
跨步上籃
其缺點在於節奏明顯
容易為防守球員掌握出手時機
但其優點在於出手點高
又可利用身體護球以阻隔防守球員的封阻。
三練習方法1.過人動作練習每個場地分成六組（A、B、C、D、E、F）
每組四人
A、B、C三組共用一個半場。
A、D兩組從底線做過人動作練習後運球至中線將球交給B、E兩組
並停留在中線等候下次練習
B、E兩組從中線做過人動作練習後
運球至底線將球交給C、F兩組
並在底線等候下次練習；C、F兩組從底線做過人動作練習後運球至中線將球交給A、D兩組
依此輪替。
練習時
假投球、假傳球及假切入三種過人動作交互運用練習
每種過人假動作各做7～10次的練習。
2.上籃動作練習上籃動作練習每個場地分成四組（A、B、C、D）
A組第一位練習者做完左手側身上籃或跨步上籃後
將球交給A組下一位練習者
並排到A組最後面。
C組第一位練習者緊接在A組第一位練習者後面
練習右手側身上籃或跨步上籃
兩組依此輪流練習。
練習時
側身上籃與跨步上籃應平均練習
各做5～6次後
A、C兩組交換位置
A組練習右手
C組練習左手。
二種上籃法亦各作5～6次。
（四）學習要點1.過人動作（1）練習過人動作時
務必確實做完假動作
才能達到欺敵的效果。
做假投、假傳或是假切入時
可快可慢
然做完假動作後
運球過人務必迅速
才能制敵機先。
（2）練習時
三種過人假動作可交互組合運用
並非只有單一假動作。
比如接到隊友傳球後
可先做一次假投籃
再做一次假切入
即迅速運球過人
亦或先做假切入
再做一次假投籃
迅速運球過人。
2.上籃動作（1）側身上籃練習時
應注意利用前進速度的慣性
收球雙腳上籃
無需做跨步。
上籃時要注意球出手的速度
避免球速太快
使球擦板後彈回的力道太強
而無法進入籃框。
（2）跨步上籃時
應注意出手點與肩膀成一直線
才能有效運用身體護球
並力求用外側手上籃
才能增加防守球員的困難度。
二、人盯人防守籃球運動是一種攻防練習
除了進攻外
也需防守。
因此
在球隊進攻受阻
命中率降低
要獲勝的唯一方法
就需力求防守的極盡演出。
嚴密的防守能有效封阻敵隊的攻擊能力
壓低對手投籃的命中率
相對地提高獲勝的機會。
（一）基本動作1.防守時的身體姿勢（1）防守時的位置
應處於對手與籃框的直線上
距離對手1公尺到1公尺半的距離。
（2）依對手的動作決定雙腳的位置
對手持球未做動作時
雙腳應採左、右平行之防守姿勢；對手運球時
雙腳應採前、後腳之防守姿勢。
對手在防守者的左邊運球
防守之雙腳應採右前左後
反之則採左前右後。
兩腳的膝應彎屈位於腳尖上方。
（3）採前、後腳守勢時
身體的重心放在後腳並放低；左、右腳守勢時
身體的重心應放置於臀部下。
（4）雙手應採一高一低
與前腳同一方的手應高舉
阻礙對方的投籃與傳球
後腳方向的手向旁邊伸開
阻礙對手傳球或運球。
2.防守的基本步伐（1）側行滑步移位：兩腳打開約肩部的兩倍
膝蓋儘量彎屈
上半身立起
利用腳部力量
向左、右兩邊移位防守
兩腳不做交叉。
（2）交叉移位（：交叉移位和側行滑步移位均是左右移位防守的基本動作
左腳通過右腳前
雙腳交叉跨越。
（3）斜步移位：斜步移位防守
主要是在對手運球欲進行過人動作時
最常運用的防守步伐
斜步防守必須隨進攻者做機動性的交換。
（二）練習方法每個場地分成三組（A、B、C）
每組6～8人
由教師下口令指揮練習
每次練習必須涵蓋三種移位步伐
練習完的同學到底線等候下次練習。
三學習要點1.進攻球員、防守球員及籃框三點應成一直線
且防守球員應位於進攻球員和籃框之間。
2.防守時要注意與對方保持適當的距離
要防止對方過人時
距離應加大；防止對方投籃
距離應縮小。
3.防守時
除了要防止對方投籃、傳球外
也要俟機抄截對方之運球。
參、應用技術一、兩人組合練習每個籃框分成六組
一組預備
由右邊底線1號位置開始練習
做完之後到二號位置
依序做完五次
至預備位置攻、守交換
共做四輪。
肆、常犯的錯誤與安全注意事項一、常犯的錯誤（一）過人假動作應力求真實、靈活運用
避免動作太小或流於形式
而無法達到欺敵效果。
（二）防守移位時應隨時保持適當的距離
避免遭隊手急停跳投或是過人。
二、修正方法（一）假投籃、假傳球及假切入等三種過人假動作交錯反覆練習
並要求身體重心隨假動作的方向移動。
（二）防守移位時
把手平舉
以固定與進攻球員之間的距離。
三、安全注意事項在練習籃球的基本動作時
如果對場地不予整理或練習時的不小心
常會造成傷害
如手指挫傷、足踝扭傷等。
要避免運動傷害的發生
應注意下列事項：（一）運動前做好充分的熱身運動。
（二）運動場地若有雜物
應於運動前加以整理。
三穿著合適的運動服裝及球鞋。
伍、欣賞與比賽一、比賽與設計將每個籃框分成四組
兩組比賽
兩組準備
每組三人
採循環賽制。
二、簡易規則（一）進攻隊進攻隊只能運用個人過人上籃方式得分
不可用跳投方式進攻
惟無法突破防守球員過人上籃時
可傳球給隊友進行第二次個人過人上籃
上籃未進
則攻守交換。
傳球最多兩次為限
超過兩次視為上籃未進
攻守交換。
（二）防守隊比賽時
只能採用人釘人防守
且不可交換防守的對象
亦不可進行包夾防守之練習
惟可伺機抄截敵隊之傳球。
（三）勝負之判定勝負之判定
依五分鐘比賽終止時間之比數
或是那隊過人上籃成功次數先達六次者為勝隊 參考資料 http://www.fhsh.tp.edu.tw/sub/subject17/?N???/?U???|?Ч?/?x?y/?x?y.htm
