我是男生體育爆爛不喜歡上體育課?

我即將升上高中之前國中時我超級不喜歡上體育課因為我不會打籃球 排球 網球 羽毛球 乒乓球......每個球都不會打尤其是籃球我連運球都運不好帶球上籃也不會投球姿勢爆醜的我投球姿勢跟女生一樣每次體育考試我都非常害怕得不得了每次換我時我就很緊張有時候常常出糗我也不知道籃球規則還有我的體適能也爆爛因為腳長的關係我只會跑步跑1600公尺我可以參加大隊接力短跑在男生中也算中上坐姿體前彎跟其他男生差不多這兩項我都很喜歡測不會害怕但是立定跳遠和仰臥起坐我怕得要死立定跳遠才跳100左右吧(忘了)仰臥起坐才做10幾個很多女生都還比我強我體育只有游泳比較強會自由式 蛙式 仰式都可以游50公尺以上蝶式會由一點點可惜國中學校沒游泳池所以我體育只有跑步和游泳還可以其他是爛到谷底我現在只想把籃球練到有一定的程度我不知道我有一位很好的同學他應該會教我打籃球我現在只想的籃球程度是不要太強也不要爛到什麼都不會還有體適能立定跳遠和仰臥起坐請問我暑假要怎麼練籃球呢?1天練多久?一開始要練哪些?請問籃球的規則在學校打的那種半場和正式比賽全場的都要?請問要怎麼練立定跳遠?請問要怎麼練仰臥起坐?請問我想練肌肉腹肌胸肌還有手臂肌?要怎麼練呢?練哪些?一天做幾下?在學校很多同學朋友都說我臉很帥很會穿衣服搭配也很會玩我的功課算中上不會太差但唯獨籃球不會打所以請大家幫幫忙這樣我以後就會喜歡上體育課也會愛上籃球也能增強自己的體力了謝謝^^
事實上你有一個很大的錯誤你太過積極了!!首先你是升高中吧!練肌肉腹肌胸肌還有手臂肌還太早了你覺得你有足夠的身高嗎??剛升高中你一定還會長高太早做重量訓練會抑制你長高買啞鈴這些有的沒的還不急基本上剛開始你只需要做1.仰臥起坐(腹部)2.伏地挺身(手部)只要有做這兩項就夠了做到你覺得該運動部位感覺酸為止再來你說你想增進籃球能力我是不怎麼在乎姿勢的人你說你打球姿勢像女生但是前太陽隊現在到熱火隊的SHAWM MARION(應該是這樣拼)他投球的姿勢可以說跟你是差不多而這個姿勢又有一個優點就是