<p><a href="https://goo.gl/p6iXQw" target="_blank"><img alt="undefined" src="https://i.screenshot.net/z4q5duv" title="undefined" /></a></p>五十嵐

飲料的熱量-以五十嵐為主

其實跟大家一樣老話一句

也是為了減重而控制飲食

但是又戒不掉飲料。

我現在做減重計畫是以熱量控制為首

往後才會開始增加運動為次

因為目前工作不穩也沒有多餘時間可以運動

而且每天長途通勤對我來說也有點少量運動。

最近煩惱的是我每天買的飲料

除了小七的咖啡拿鐵無糖外

還有五十嵐的四季春茶無糖。

這杯飲料讓我查很久的熱量

但是我一直找不到

問店員也不準(大家都不知道QAQ)問好幾個去了還是都說不清楚(無奈)通常他的杯子size只有M和L

我想問問有沒有人可以給我五十嵐飲料的熱量表。

我是希望可以問到所有

不過我想問的主要是四季春茶無糖。

通常我一定不會加糖(我喝這個飲料很堅持)有時候會買添加其他料的：例如搭配粉條、大小珍珠那種1號飲料

M25元嗯~希望可以尋求到答案！

謝謝大家^^
《康健雜誌》篩選出知名且多據點的三家茶飲連鎖店｢清心福全｣、｢50嵐｣與｢CoCo都可｣

各挑出三家分店

選擇其中共有的15種品項

｢微糖｣與｢全糖｣各一杯

總共270杯含糖飲料

進行糖度值檢測。

發現之一｢微糖｣含糖量驚人

相當於10顆方糖

一點也不｢微｣

以微糖綠茶類來說

總含糖量最高的是50嵐的梅子綠茶（微糖）

高達50克

相當於10顆方糖

一杯就超過一天糖攝取建議量(以每日1800卡的熱量需求計算

一日糖量攝取最好不要高於10％

也就是45克)。

果汁類的總含糖量也不容小覷。

CoCo都可的金桔檸檬（微糖）甚至比綠茶還高

含56克糖

相當於11顆方糖。

檢測也發現

民眾以為含糖量應該是全糖三分之一的｢微糖｣飲料

其實含糖量都超過三分之二

只有50嵐的綠茶符合標準

其他全數不合格。

發現之二奶茶含糖量更高

較綠茶超出約2-5倍 加了奶的綠茶

糖度更高(糖度不只有糖

還包括奶精粉等)

即使是微糖

50嵐的綠茶與奶綠就相差達5倍

差距最小的清心福全

也有2.5倍。

發現之三50嵐飲料平均糖度最高 整體來說

所有外帶茶飲品項平均糖度以50嵐最高（12度）

CoCo都可次之（10度）

清心福全糖度最低（9度）。

奶茶類則以50嵐的奶綠、布丁奶茶、珍珠奶茶糖度最高

平均為17～18度。

水和茶本身沒熱量糖：1g = 4大卡 奶精每一湯匙8~10克

約45~55卡１匙可可粉＝６０卡 １匙糖＝７０卡 ５０克珍珠＝７０卡 ５０克椰果＝３０卡 布丁＝１００卡珍珠奶茶熱量約400卡 珍珠綠茶熱量約300卡 多多綠茶熱量約300卡 水和茶本身沒熱量 糖：1g = 4大卡700cc全糖全奶的珍珠奶茶熱量高達393大卡布丁 1 個145卡蜂蜜34cc100卡養樂多 1 瓶 68卡柳橙汁 1 杯110卡檸檬汁 1 杯60卡甘蔗汁170cc 100卡汽水 333cc 100卡葡萄汁 1 杯 167卡紙包蘋果汁 1 瓶250cc 134卡椰子汁 435cc 100卡立頓奶茶1瓶 250cc 115每日C葡萄柚原汁1瓶 450cc 221卡100%葡萄汁1瓶 220cc 157卡100%純柳橙汁1瓶 220cc 62卡可果美胡蘿蔔汁1瓶 350cc 109卡五十嵐標準甜度=1.7匙果糖=47.6g果糖=202.3卡少糖=7分=1.2匙=33.32g果糖=141.61卡半糖=5分=0.85匙=23.8g果糖=101.15卡微甜=3分=0.51匙=14.28g果糖=60.69卡
減肥是沒有捷徑的

真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變

也就是建立正確的飲食習慣

以低熱量均衡的飲食

配合適當的運動

最重要的是要有恆心及毅力

減肥才能持久

也才能成功。

人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~尤其我們在睡眠中.身體會產生一種“瘦素”而這個時候也正是身體排毒時.早點睡.皮膚也會變好的但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦只要記住3個原則1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快

身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物

避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬

牛

羊

雞

豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決 減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持3000cc~5000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質 燙青菜..非瓜類的水果~如果要利用運動的方法

運動的時間必須

定時

定量

不分早晚囉一星期約運動3~4次

每次持續15~20分鐘以上

這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面

以游泳與快走消耗的熱量最多

也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低

所以不建議

慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美

但不可以過量喔而騎單車的方式

最傷膝蓋。

要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便

可以每天原地走路1萬步

可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果

它有讓運動效果加倍的神奇力量除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖

急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美

不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產

請勿抄襲

謝謝大家●習慣盜文者

請自重..
檢視圖片我用Zantrex-3 瑞樂可 左旋肉鹼已經6天嚕雖然自第三天才知道並且貫徹一天3000C.C.的水不過還是減掉了3公斤的肉肉！

真的很開心哩！

我超級容易水腫以前也試過號稱草本R什麼來的膠囊但是會有心悸、手抖等等的副作用所以一開始我也很擔心自己會不適合使用Z3也覺得一天3000C.C.的水不是會讓我更腫？不過近一個禮拜下來不但沒有不舒服大量的水反而讓我的小腿不再有水腫的腫脹感肚肚上還開始有減肥都會出現的紋路痕跡感覺真的很開心~~~我想這個產品應該適合我吧！

~可以介紹給想吃又不敢吃的人~！

害怕的話

可以跟我一樣先買1瓶~真的不錯喔！

飲料最好還是少喝喔!!!!!!

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五十嵐
參考:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1512030203007如有不適當的文章於本部落格，請留言給我，將移除本文。謝謝！