有關於籃球中鋒的問題和技巧!!!!

我現在是一名高中一年級生

身高187體重70

在班上都是打中鋒這個位置

而我也對這個位置有興趣

請問我應該加強訓練哪些進攻方法呢？我還需要訓練哪些部位的肌肉呢？怎麼訓練？
中鋒（Center)　　中鋒他主要應具備良好高大的體型、爆發力、平衡力、耐衝撞的能力

扮演禁區單打進攻得分、中樞策應傳球、搶奪籃板球與防守封阻火鍋等重要工作。

　　中鋒 （Center）顧名思義乃是一個球隊的中心人物。

他多數的時間是要待在禁區裡賣勞力、賣身材的

他在攻在守

都是球隊上的樞鈕

故名之為中。

　　中鋒要做哪些工作呢？首先

他既然是在禁區裡面混飯吃

那麼籃板球是絕對不可或缺的。

再來

禁區又是各隊的兵家必爭之地

當然不能讓對手輕易攻到這裡面來

所以阻攻、蓋火鍋的能力也少不得。

而在進攻時

中鋒經常有機會站在靠近罰球線的禁區內 （此乃整個進攻場的中心位置）接球

此時他也應具備不錯的導球能力

將球往較適當的角落送去。

　　以上三項

應是所有中鋒應具備的基礎技能。

　　而在球隊中

中鋒也經常身負得分之責

他是主要的內線得分者

與小前鋒裡外對應。

因為他要能單打

所以在命中率上的要求可以低些；但他出手的位置又往往較接近籃框

所以命中率又應該高些；大致來說

五成二可以作為一個標準。

對中鋒命中率的要求

是僅次於大前鋒的。

　　有了基礎之後

一名好的中鋒可還得多才多藝喔！

在進攻方面

中鋒在接近籃框的位置要有單打的能力

他要能背對著籃框做單打動作

翻身投籃是最常見的一項；而跳勾、勾射則是更難防守的得分方式。

防守上

要稱為一個好的中鋒

那除了守好自己該看的球員之外

適時幫忙隊友的防守是必須的。

簡單地說

若敵方的 　　守好自己該看的球員之外

適時幫忙隊友的防守是必須的。

簡單地說

若敵方的球員晃過了隊友的防守而往籃下進來

中鋒便要有一夫當關之勇

守住己方的禁區。

當然

不是說每回都能滴水不漏

但總是要有